Recomendações à população – Calor

» Beba água ou sumos de fruta natural, mesmo quando não tem sede, e evite o consumo de bebidas alcoólicas;

» Faça refeições frias, leves e coma mais vezes ao dia;

» Utilize roupa larga, que cubra a maior parte do seu corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol;

» Mantenha-se em ambientes frescos, pelo menos 2 a 3 horas por dia;

» Evite a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas.

» Utilize protetor solar com fator > 30 e renove a sua aplicação de 2 em 2 horas;

» Se trabalhar no exterior, faça-o acompanhado porque em situações de calor extremo poderá ficar confuso ou perder a consciência;

» Tenha especial atenção com os doentes crónicos, crianças, idosos e pessoas com mobilidade reduzida;

» No período de maior calor, corra as persianas ou portadas; ao entardecer deixe que o ar circule pela casa;

Mantenha-se informado relativamente às condições climáticas para poder adotar os cuidados necessários. Para além das recomendações acima descritas, encontrará informação adicional na área do calor ou em www.ipma.pt. ”