Dicas para manter os pulmões saudáveis

Cuidados a ter para manter os pulmões saudáveis 

Tente não perder muito peso porque isso irá enfraquecer o seu corpo e o seu sistema imunitário. Evite ficar com excesso de peso, porque isso levará a excesso de trabalho dos músculos usados na respiração e aumentará a probabilidade de ocorrerem problemas durante o sono.

Tente controlar a obstipação que poderá levar a desconforto ou problemas abdominais e interfere com a respiração. Esta situação resolve-se juntando frutas, vegetais, fibras e líquidos à sua dieta. Poderá ser usado um emoliente fecal e, ocasionalmente, poderá ser usado um laxante.

Técnicas de respiração e de tosse podem ajudar a manter uma função pulmonar saudável. As inspirações profundas ajudam a expandir completamente os pulmões: faça 5 a 10 inspirações profundas, com um pequeno período de repouso entre elas, várias vezes ao dia. É necessário uma tosse eficaz para eliminar as secreções. Os métodos de tosse assistida poderão ser muito úteis, particularmente se está constipado ou tem uma infeção respiratória.

Faça um exame médico completo no seu médico de família, que deverá incluir uma revisão escrita da sua saúde e de todos os sintomas que apresenta no momento. Lembre-se de fazer um bom uso do tempo, tomando notas antecipadamente. Se puder leve consigo um membro da família ou um amigo para ouvir o que o médico diz. Além da sua história e exame físico, nesta consulta poderão ser pedidas análises de sangue e urina e radiografia do tórax.

Fonte: APELA

Autora : Joana Coutinho – Fisioterapeuta Lic., Pós-graduação em Fisioterapia Neurológica