Pilates Clínico

Pilates é uma forma de exercício desenvolvida por Joseph Pilates, que objetiva melhorar a estabilidade lombo-pélvica através da ativação e recrutamento da musculatura do core abdominal, de onde fazem parte os músculos abdominais, os músculos do pavimento pélvico, os paravertebrais, o multífidus e o diafragma.

Tornou-se uma prática muito frequente nos últimos anos, até pela sua presença constante nos ginásios, e existem variadas formas de o praticar: desde o apoio de aparelhos, máquinas ou até mesmo sem recurso a nenhum destes componentes.

Uma vez que os benefícios de Pilates a nível postural e a nível de controlo motor foram notórios, os fisioterapeutas adaptaram os exercícios originais às caraterísticas e condições de saúde das pessoas com quem trabalhavam, surgindo, assim, o Pilates Clínico.

Na Clínica do Movimento, realizamos Pilates Clínico sem recurso a aparelhos ou máquinas e pode ser praticado por todos, desde um jovem ao mais idoso, do atleta ao sedentário, da pessoa com dores de costas ou problemas de coluna a pessoas sem sintomas ou qualquer problema que queira fazer exercício, incluindo também as grávidas.

De destacar os benefícios desta prática de exercício:

– melhora a consciência corporal;

– melhora a estabilidade lombo-pélvica;

– melhora a postura, a flexibilidade e a coordenação;

– alivia a dor e reduz o stress;

– previne a incontinência urinária;

– melhora a respiração.

Na Clínica do Movimento, é possível praticar Pilates Clínico individualmente ou em grupo.

No que concerne às sessões individuais, os exercícios são adaptados e específicos para cada utente, progredindo sempre de acordo com a sua evolução.

No caso das sessões em grupo, estão disponíveis, neste momento, duas aulas de grupo por semana, tendo um limite máximo de 5 utentes por aula. As sessões em grupo não dispensam a realização de algumas sessões individuais, no sentido de o utente adquirir uma maior autonomia e consciência antes de integrar as aulas de grupo.

Autora: Ana Rita Magalhães – Fisioterapeuta Lic., Mestre em Terapia Manual Ortopédica